Découvrir ses limites pour les dépasser.

Apprendre à se recentrer pour trouver l'équilibre et l'harmonie

Le yoga fait partie des approches « esprit-corps ».

 

Cette discipline s’adresse aussi bien aux bien-portants, aux enfants, aux séniors, aux athlètes, qu’aux femmes enceintes. Son apprentissage est rapide et facile d’accès.

Il a été inscrit en 2016 au patrimoine de l'humanité par l'UNESCO.

Le Yoga n'est pas une religion et sa pratique n'exige aucune croyance ni appartenance à quoi que ce soit ni à qui que ce soit.

​

Au quotidien, le stress, les tensions musculaires, une mauvaise respiration sont sources de baisse d'énergie. Le Yoga vise, entre autre, à favoriser la circulation de l'énergie vitale ( prana) et à recréer un équilibre.

Le yoga affirme qu’un corps sain est absolument essentiel pour l’évolution mentale et spirituelle. Comme disent les yogis « la santé, c’est la richesse, la paix c’est le bonheur. Le yoga montre le chemin. »

​

Le Club de Yoga de Saint Maximin propose plusieurs pratiques de Yoga.

Chacune développe une énergie particulière.

Etes-vous à la recherche d'une pratique calme, ou plutôt dynamique ? Etes-vous attiré(e) par la spiritualité ou préférez-vous une pratique juste physique ? A chaque corps, à chaque personnalité, à chaque moment de la vie, correspond une pratique.

Il y a un Yoga pour chacun !

​

Le Hatha yoga est le plus connu , le plus pratiqué au monde et surtout en Occident. 

Le Hatha Yoga, de Ha - le soleil - et de Tha - la lune, enseigne l'idée de complémentarité, d'équilibre des contraires qui se traduit par une combinaison d'efforts et de relâchés.

C'est le Yoga du corps et des postures.

En favorisant l'effort en continu et sa difficulté à y parvenir le Hatha Yoga favorise la conscience du corps. 

Les outils du Hatha Yoga sont les exercices respiratoires, associés à plus de 1000 postures. Ces dernières portent souvent des noms évocateurs (arbre, charrue, cobra, arc etc…) et leur niveau de difficulté est progressif.

Les postures exigent des mouvements d’étirement, de flexion et de torsion qui favorisent la flexibilité de la colonne vertébrale, sollicitent les articulations, les nerfs et les muscles, et exercent une action sur tous les organes et les glandes. Il muscle harmonieusement toutes les parties du corps et procure une souplesse durable en apportant de l'énergie et du tonus.

​

Le Yoga Vinyasa est une pratique très dynamique basée sur un enchaînement fluide et souple de postures., toujours en synchronisant le souffle. C'est une forme de chorégraphie. Il travaille sur une énergie Yang, aérienne et en mouvement dans l'espace qui procure un lâcher-prise et une énergie très tonique.

Il aide au renforcement musculaire, y compris des muscles profonds, au conditionnement cardio musculaire, pour gagner en souplesse et en équilibre. Les postures restent libres, adaptables et modulables selon le niveau et les besoins de chacun.

Angélique propose un cours de Vinyasa pour les yogis ayant une bonne connaissance des postures et une bonne condition physique.

Anne-Laure propose un cours de Vinyasa, accessible à tous, où l'apprentissage se fera progressivement.

​

Le Yoga Ashtanga  est le yoga de la force. 

Il est un style de yoga énergique et fluide. Il est plus physique que théorique. Il a tout de l'exercice aérobic.

Il est physiquement exigeant, dynamique et vigoureux. Il enchaîne rapidement les postures.

C'est une forme d'exercice complet avec un ordre fixe de postures pour obtenir un corps fort et en bonne santé. La pratique régulière du Yoga Ashtanga élimine les impuretés, les blocages et la douleur causés par les émotions, les tensions et les peurs. Le Yoga Ashtanga nécessite une bonne condition physique mais il est accessible aux débutants en Yoga.'

​

Le Yin Yoga est issu de la médecine chinoise.

Il travaille sur le squelette et les tissus profonds ( os, tendons, ligaments, articulations, réseaux des fasciaux profonds)) en stimulant les méridiens du bas du corps.

C'est un style de yoga au rythme lent. Les postures sont tenues plus longtemps mais dans un confort optimal. Elles permettent un relâchement complet, une grande détente et un étirement profond. Il procure une énergie puissante à la fois physique et mentale.

​

Comment se déroule une séance de Yoga?

• Une séance comporte généralement 3 phases:

• Un échauffement

• Un enchaînement de postures ( ou asanas) constituées de flexions, extensions et torsions

• Une méditation ou relaxation

​

​La pratique se fait sur tapis personnel , en chaussettes ou pieds nus, en tenue confortable.

Prévoir si possible un coussin "zafu".

Pour le Yin Yoga prévoir un coussin Zafu ou Bolster.

​